Kupować czy nie kupować przedtreningówkę i odżywkę białkową? Która firma posiada w swojej ofercie najlepsze produkty? Jak w bezpieczny sposób zwiększyć motywację do działania oraz zapewnić sobie wystarczającą ilość siły do wykonywania poszczególnych ćwiczeń? To tylko niektóre z pytań pojawiających się w głowach osób planujących spróbować swoich sił w treningu siłowym.

Rozpoczęcie swojej przygody z regularnymi, intensywnymi ćwiczeniami wymaga nieco wprowadzenia, dlatego też dziś przyjrzymy się bliżej słowu, które powinna znać każda osoba jakim jest „przedtreningówka”. Co kryje się za tym pojęciem i dlaczego właściwie warto ją stosować?

Co to jest przedtreningówka?

Przedtreningówka (zamiennie zwana odżywką przedtreningową) jest specyficznym rodzajem suplementu, w skład którego wchodzą substancje działające na ludzki organizm niczym paliwo i zapewniające mu energię niezbędną do działania przed treningiem, jak i w trakcie jego trwania, gdy pożądanym zabiegiem jest jego zwiększone pobudzenie.

Poszczególne rodzaje dostępnych w sklepach odżywek przedtrenignowych różnią się od siebie nie tylko smakiem oraz postacią pod jaką występują, ale również mocą – w ich ofercie można bowiem znaleźć zarówno najmocniejsze przedtreningówki wybierane przez amatorów intensywnych treningów, które z pewnością byłyby za ciężkie dla osób początkujących, jak i produkty o słabszym działaniu. Te drugie polecane są zwłaszcza osobom początkującym, które chcą przekonać się, jak ich ciało reaguje na dodatkowe wsparcie w postaci przedtreningówki.

Przedtreningówka – co daje odżywka przedtreningowa?

Czy przedtreningówka faktycznie jest absolutnym must-have każdego mężczyzny oraz każdej kobiety regularnie uprawiającej aktywność fizyczną? Choć można się spotkać z wieloma opiniami na ten temat, to zwolennicy stosowania tego rodzaju odżywek słusznie zauważają, że to właśnie dzięki nim jest się w stanie dawać z siebie jeszcze więcej podczas wykonywania kolejnych sekwencji ćwiczeń, nawet wtedy, gdy początkowy entuzjazm do pracy nad swoją sylwetką nieco opada.

Z pewnością doskonale znasz tę sytuację – po dniu pełnym obowiązków (bądź jeszcze przed jego rozpoczęciem) w końcu udaje Ci się znaleźć chwilę dla siebie, ale doskonale wiesz, że nie będzie trwała ona wiecznie, ponieważ w planach masz przecież jeszcze trening. Motywacja do wyjścia z domu czy też chęć rozpoczęcia ulubionego workout’u w domowym zaciszu znika, a Ty potem masz wyrzuty sumienia, że znowu nie poćwiczyłeś/łaś. To właśnie wówczas na pomoc przychodzi przedtreningówka, która dzięki zawartości składników wykazujących działanie stymulujące (np. guaranie, yerba mate czy kofeinie) zwiększa moc organizmu i pomaga Ci pokonywać przeszkody, które dotąd wydawały się być dla Ciebie nie do przejścia.

Najlepsze przedtreningówki: te produkty warto dodać do swojej listy zakupów

Oczywiście, jak w niemal każdym przypadku produktów dedykowanych do spożycia także poszczególne przedtreningówki możemy podzielić na te „lepsze” i „gorsze”. Niestety nie wszyscy producenci odżywek dla aktywnych fizycznie przykładają bowiem uwagę do efektów jakie są w stanie zagwarantować swoim klientom ich produkty i interesują się przede wszystkim wysokością osiąganych przychodów z ich sprzedaży. Z tego też względu poszukując dla siebie najlepszych przedtreningówek warto zapoznać się nie tylko z licznie dostępnymi (chociażby w Internecie) opiniami, ale też dokładnie przyjrzeć się ich składowi.

Najpopularniejsze i najlepsze przedtreningówki zawierają w swoim składzie m.in.:

• kofeinę – symulant działający na centralny układ nerwowy zwiększający koncentrację oraz refleks niezbędne do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. To właśnie dzięki kofeinie kwasy tłuszczowe przetwarzane są w energię;
• taurynę – to aminokwas będący niezastąpionym elementem w rozmaitych procesach fizjologicznych, którego działanie ma także wpływ na poprawę nastroju. Tauryna odpowiada także za nasilenie procesów regeneracyjnych i zapobieganie zmęczeniu, a dobra praktyką jest spożywanie jej wraz z kreatyną, gdyż to właśnie tauryna transportuje ją do mięśni;
• kreatynę – w zależności od indywidualnych potrzeb/preferencji może być spożywana samodzielnie bądź w towarzystwie innych przedtreningówek. Kreatyna ma aż 3 cenne właściwości: umożliwia dłuższy czas trwania treningu bez spadku sił niezbędnych do działania, ma wpływ na rozwój tkanki mięśniowej, a dodatkowo też ułatwia regenerację;
• witaminę C – pełni rolę boostera (zamiennie z witaminami z grupy B) i zmniejsza poziom stresu oksydacyjnego.
• beta-alaninę – przeciwdziała zmęczeniu, zwiększa stężenie karnozyny w organizmie, a więc białka odpowiedzialnego za tworzenie włókien mięśniowych;
• l-argininę, l-tyrozynę, l-cytrulinę – mają niebagatelny wpływ na zwiększone uwalnianie tlenku azotu odpowiedzialnego za pompę mięśniową;

Jak więc widzisz przedtreningówki mogą pochwalić się licznymi właściwościami, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć wszystkie wyznaczone cele.