W zdrowym ciele, zdrowy duch – czy zasada ta znajduje potwierdzenie w rzeczywistości? Jak najbardziej jednak lepsze samopoczucie to nie jedyna zaleta regularnej aktywności fizycznej. Korzyści z uprawiania sportu jest bowiem znacznie więcej!

Dlaczego warto poświęcić chociażby 30 minut dziennie na wybrany rodzaj aktywności fizycznej i jaki jest najzdrowszy sport? Jeśli interesują Cię odpowiedzi na te pytania, to koniecznie poświęć chwilę na lekturę dzisiejszego artykułu.

Naturalny sposób na dobry humor, zwiększoną witalność i wzmocnienie mięśni

Ospałość, brak energii, słaba kondycja – czy wiesz, że wszystkim tym dolegliwościom (oraz wielu innym) można zaradzić w naturalny sposób? Jak? Właśnie poprzez regularnie uprawianie sportu, który, jak dowodzą liczne badania, ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie, a także sprawność, która na skutek siedzącego trybu życia oraz nieubłaganie biegnącego czasu znacznie się pogarsza.

I choć czasem, w nadmiarze wziętych na siebie obowiązków, ciężko jest znaleźć wolną chwilę na trening, to zdecydowanie warto. Tym bardziej, że nawet (mogłoby się wydawać) niepozorny 30-minutowy spacer w szybkim tempie jest w stanie efektywnie wpłynąć na poprawę nastroju i kondycji.

Kluczem do sukcesu jest tutaj wybór rodzaju aktywności, który najlepiej będzie odpowiadał indywidualnym wymaganiom, możliwościom oraz preferencjom. Lubisz rywalizację w grupie? Zapisz się na treningi piłki nożnej, koszykówki lub siatkówki. Od dziecka w morzu czujesz się dosłownie jak ryba w wodzie? Być może to najwyższa pora odświeżyć sobie swoje pływackie umiejętności. Lubisz szybkie tempo i wiatr we włosach? Wskocz na rower i odkrywaj kolejne, nieznane dotąd trasy! Z uwagi na nabyte niegdyś kontuzje lub bardziej zaawansowany wiek poszukujesz najzdrowszego sportu dla siebie, który nie nadwyręży zanadto organizmu? Wypróbuj nordic walking, który możesz uprawiać w niemal każdych okolicznościach przyrody – w mieście, lesie, na plaży, w otoczeniu górskich krajobrazów czy też wszędzie tam, gdzie poniosą Cię nogi. Oczywiście wybierając konkretny rodzaj sportu pamiętaj o tym, aby mierzyć siły na zamiary i nie nadwyrężać się zanadto od pierwszych chwil. Wraz z kolejnymi treningami z pewnością poczujesz się lepiej i będziesz w stanie dać z siebie znacznie więcej niż na początku.

Dlaczego warto się ruszać – 10 korzyści z uprawiania sportu, które musisz poznać!

Liczne korzyści wiążące się z regularnym uprawianiem sportu mówią same za siebie – sport to zdrowie nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Nie wierzysz? W takim razie pora, abyśmy przedstawili Ci listę 10 zalet regularnej aktywności fizycznej.

1. Sport poprawia elastyczność, sprawność i wytrzymałość ciała – regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i poprawia wydolność narządów wewnętrznych, dzięki czemu Twój organizm oraz ciało są w stanie dać z siebie jeszcze więcej niż zazwyczaj.
2.  Regularne ćwiczenia poprawiają przemianę materii – dzięki sportowi poprawisz przemianę materii i zapewnisz sobie lepszą gospodarkę węglowodanową, a ponadto pozbędziesz się zbędnych kilogramów, które pogarszają Twój komfort życia.
3.  Ćwicząc poprawiasz pracę układu immunologicznego – trenując obniżasz poziom kortyzolu i pozytywnie oddziałujesz na pracę serca, a to doskonałe wieści dla Twojego układu odpornościowego. 
4. Poprzez uprawianie sportu jesteś w stanie obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krwionośnego – regularne treningi poprawiają krążenie i obniżają ciśnienie krwi, co pozwala uniknąć wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości.
5. Sport zwiększa masę kostną – ćwiczenia siłowe budują kości i to właśnie dzięki nim jesteś w stanie obniżyć ryzyko zachorowania na osteoporozę w przyszłości.
6. Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie stawów i zwiększają siłę mięśni – sport nie tylko zwiększa wydzielanie mazi stawowej, ale również przyczynia się do wzrostu tkanki mięśniowej, która jest znacznie lepiej ukrwiona i odporna na rozmaite obciążenia.
7. Sport jest naturalnym remedium na zatrzymanie czasu – poprawiając wydolność organizmu oraz redukując stres jesteśmy w stanie odjąć sobie nawet kilkadziesiąt lat, regularne treningi potrafią bowiem odmłodzić organizm.
8. Uprawiając sport redukujesz stres i cieszysz się lepszym zdrowiem psychicznym –  po zakończonym treningu możesz spodziewać się zastrzyku endorfin, a także zmniejszenia wydzielania kortyzolu odpowiedzialnego za wywoływanie napięć stresowych.
9. Treningi poprawiają sprawność mózgu – aktywność fizyczna zwiększa ekspresję białek, które odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a dodatkowo także sprzyja namnażaniu się komórek nerwowych, które mają ogromny wpływ na funkcje poznawcze.
10. Sportowa aktywność reguluje poziom cholesterolu – poprzez wysiłek jesteś w stanie zapanować nad swoim cholesterolem, a więc obniżyć poziom „złego” i podnieść poziom „dobrego” cholesterolu.