Phil Heath to wybitny kulturysta, będący członkiem największej federacji kulturystycznej na świecie – Internationa Federation of Body Builder (IFBB). Na liście jego sukcesów uwzględnia się przede wszystkim siedmiokrotne zwycięstwo w zawodach Mr. Olympia. Co najważniejsze,…
Zrzucenie zbędnych kilogramów to główna myśl, która przyświeca większości osób rozpoczynającym przygodę z aktywnością fizyczną. Na spaleniu tkanki tłuszczowej zależy jednak nie tylko osobom borykającym się z nadwagą, lecz również zawodowym kulturystom, którzy są na…
W zawodach Mr. Olympia 2018 zwyciężył Shawn Rhoden, którego na konkursach organizowanych przez International Federation of Body Builders po raz pierwszy mogliśmy podziwiać w 2011 roku. Po latach urodzonemu na Jamajce kulturyście udało się stanąć…
Tegoroczne zawody Mr. Olympia mamy już za sobą. W kategorii kulturystyka open zwyciężył Shawn Rhoden, który ostatecznie okazał się lepszy od Phila Heatha, dominującego w tej kategorii od 2010 roku. Z intensywnej terapii na podium…
Trening mięśni pleców jest kluczowym elementem aktywności każdego stałego bywalca siłowni, ponieważ zapewniają one nie tylko proporcjonalny i przyjemny dla oka wygląd sylwetki, ale pełnią też szereg istotnych funkcji. Mięśnie grzbietu chronią kręgosłup, czuwają nad…
Zawody kulturystyczne, organizowane przez International Federation od Body Builders pojawiają się systematycznie już od 1965 roku. Przed nami kolejna odsłona, a fani kulturystyki już zacierają ręce, myśląc o tegorocznej edycji zwodów Mr. Olympia. 4 dni…
Już zaledwie niecałe dwa miesiące dzielą nas od tegorocznych zawodów Mr. Olympia. Wielkie święto kulturystyki odbędzie się 13–16 września w Las Vegas. Jak co roku od kilku lat, tak i nadchodząca edycja budzi wiele kontrowersji.…
Są ludzie, dla których kulturystyka jest wyłącznie życiową pasją, którą zajmują się dla osobistej satysfakcji. Są jednak też ludzie, którzy zadają sobie pytanie: czy na uprawianiu kulturystyki da się zarobić? Odpowiedź na ich pytanie nie…
Każdy kto rozpoczyna przygodę z kulturystyką, zapewne stawia sobie pytanie: ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Na pytanie to istnieje wiele odpowiedzi, jednak w literaturze fachowej najczęściej występują trzy odpowiedzi. Są one opisane w poniższym…
Ilość kalorii spożywanych przez kulturystę w ciągu dnia ma olbrzymie znaczenie dla jego sylwetki. Mięśnie nie urosną od samego treningu, nawet jeśli regularnie będziemy podnosić na sztandze imponujące ciężary. Do zbudowania masy mięśniowej potrzebna jest…