Jay Cutler
Właściwie Jason Isaac „Jay” Cutler. Urodzony 3 sierpnia 1973 roku w Sterling, Massachusets, około 60 kilometrów od Bostonu.
Zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach: 2006, 2007, 2009, 2010.
Wczesne lata i życie prywatne
Najmłodszy z siedmiorga rodzeństwa, ma trzech braci i trzy siostry. Od jedenastego roku życia pracował w rodzinnym przedsiębiorstwie Cutler Bros. Dorastał w małym miasteczku Sterling, liczącym około 6500 mieszkańców.
Przed szkołą średnią nie wykazywał żadnej aktywności w sporcie. Treningi na siłowni rozpoczął w wieku 18 lat, wykupując za 300 dolarów karnet na Gold’s Gym, gdzie jak sam mówi rozpoczęło się jego zadanie, aby zostać najlepszym kulturystą na całym świecie. W szkole Wachusett Regional grał również w drużynie footballowej. W 1993 roku ukończył studia w Quinsigamond Community College, na wydziale prawa karnego. Miał zamiar pracować jako funkcjonariusz resocjalizacyjny w więzieniu o zaostrzonym rygorze.
Do zajęcia się kulturystyką zainspirowało go spotkanie z trenerem personalnym Marcosem Rodriguezem. Pierwsze sukcesy tej płaszczyźnie odnotował w roku 1993, zwyciężając na zawodach Iron Bodies Invitational.
W 1998 roku, po siedmiu latach związku, oświadczył się swojej dziewczynie Kerry Courtemanche i wzięli ślub w Las Vegas.
Jay Cutler jest najbogatszym aktywnym kulturystą na świecie, a jego majątek szacuje się na 30 mln dolarów.
Obecnie mieszka w Las Vegas, Nevada.
Biografia kulturystyczna
W roku 1996 z pomocą Chrisa Ascety przygotował się i zwyciężył zawody Tournament of Champions, dzięki czemu zakwalifikował się do zawodów USA Nationals, gdzie po zwycięstwie zdobył kartę profesjonalnego kulturysty. Niedługo później udało mu się podpisać kontrakt z Joe Weiderem, co zapoczątkowało liczne seminaria i gościnne pozowania Jaya.
Pierwsze profesjonalne zawody to Night of Champions, w 1998 roku, gdzie Jay Cutler zajął 11 miejsce. Dwa lata później na tych samych zawodach był już pierwszy, pokonując między innymi Markusa Ruhla, Paula Diletta i Lee Priesta.
W 2000 roku, po zwycięstwie na Night of Champions, zakwalifikował się do zawodów Mr. Olympia, gdzie zaął 8 miejsce. Start na Mr. Olympia rok później zaprowadził Jaya na drugie miejsce, ustępując jedynie Ronniemu Colemanowi.
2002 rok to pierwszy start i zwycięstwo na Arnold Classic, które powtórzył również w 2003 roku.
W 2003 roku kolejny raz startował na Mr. Olympia i kolejny raz zajął drugie miejsce za Ronnim Colemanem, podobnie sytuacja wyglądała w 2004 i 2005 roku, by wreszcie w 2006 roku Jay pokonał Ronniego Colemana, zgarniając za pierwsze miejsce 155 000 dolarów.
2007 rok to również triumf Jaya na Olympii i kolejne 155 000 dolarów do kieszeni.
W 2008 roku musiał ustąpić z podium, wobec Dextera Jacksona, lecz w 2009 roku ponownie wrócił na pierwsze miejsce Mr. Olympia, które utrzymał do 2010 roku.
W 2011 roku Jay Cutler ponownie ustąpił pierwszego miejsca, tym razem wobec Phila Heatha.
W 2012 roku Jay nie startował w zawodach, z uwagi na kontuzję bicepsa.
Powrócił na scenę Mr. Olympia w 2013 roku, gdzie zajął szóste miejsce.
Inne aktywności kulturystyczne
Jay Cutler wypuścił serię płyt DVD: A Cut Above (2002), New Improved and Beyond (2004), Ripped of Shreds (2005), One Step Closer (2006), From Jay to Z (2008), Undisputed (2010), The Ultimate Beef: A Massive Life in Bodybuilding (2010), Living Large (2013).
Jay jest właścicielem własnej linii suplementów Cutler Nutrition.
Plan treningowy Jaya Cutlera
Jego pełny cykl treningowy zakładał 5 dni ciężkiego treningu + 2 dni przeznaczonych na regenerację. Czasem zdarzało się, że zamiast 2 dni regeneracji, proces ten trwał jeden dzień. Rozkład treningowy według każdego dnia:
-
Barki, triceps, brzuch
Wymachy ramionami na boki z hantlami – 4 serie po 10 powtórzeń
Korzystając z wyciągu, wymachy ramion na boki – 4 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantlą nad głową – 4 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na siedząco w górę – 4 serie po 8 powtórzeń
Wznosy ramion w przód z lekkimi hantlami lub samym gryfem – 5 serii po 5 powtórzeńKlasyczne ściąganie w dół sznurka, na wyciągu – 6 serii po 12 powtórzeń
Podnoszenie na poręczach crossfitowych – 5 serii po 8 powtórzeń
Naprzemienne prostowanie ramion z hantlami – 4 serie po 12 powtórzeń
Napinanie tricepsa – 4 serie po 10 powtórzeń
Powolne wyciskanie sztangi, wąski chwyt – 4 serie po 6 powtórzeńCzasami Jay robi również tego dnia kaptury: proste spięcia z gryfem – 5 serii po 10 powtórzeń
Wisząc na poręczach, unoszenie nóg – 4 serie po 10 powtórzeń
Na leżąco, spięcia brzucha – 4 serie po 18 powtórzeń
Leżąc płasko na plecach, unoszenie nóg – 4 serie po 8 powtórzeń -
Górne i dolne partie pleców z naciskiem na górę
Wiosłowanie sztangą – 5 serii po 8 powtórzeń
Korzystając z wyciągu, przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki piersiowej – 4 serie po 8 powtórzeń
Powolne wyprosty tułowia – 4 serie po 10 powtórzeń
Martwy ciąg – 4 serie po 10 powtórzeń
Przyciąganie hantli do tułowia – 4 serie po 8 powtórzeń
Ściąganie uchwytu na wyciągu, za głowę – 4 serie po 8 powtórzeń -
Regeneracja
-
Klatka piersiowa, biceps
Wyciskanie sztangi na leżąco – 5 serii po 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głowa w dole – 6 serii po 10 powtórzeń
Rozpiętki z małymi ciężarami – 5 serii po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na leżąco – 5 serie po 8 powtórzeńKorzystając z klęcznika, uginanie ramion z hantlami – 4 serie po 10 powtórzeń
Uginanie ramion na prostym gryfie – 4 serie po 16 powtórzeń
Uginanie ramion chwytem młotkowym hantla – 6 serii po 7 powtórzeń -
Czworogłowy mięsień uda, triceps
Wypychanie nogami na suwnicy – 5 serii po 10 powtórzeń
Wypychanie nogami na maszynie, na siedząco – 5 serii po 16 powtórzeń
Wykroki z ciężarem – około 80 metrów
Przysiady z ciężarem – 6 serii po 8 powtórzeń -
Dwugłowy mięsień uda, brzuch i łydki
Wyciskanie na suwnicy – 4 serie po 10 powtórzeń
Spięcia mięśnia dwugłowego na leżąco używając maszyny – 8 serii po 8 powtórzeń
Martwy ciąg – 4 serie po 8 powtórzeńSpięcia brzucha na leżąco – 4 serie po 15 powtórzeń
Unoszenie nóg na leżąco – 4 serie po 8 powtórzeń
Unoszenie nóg wisząc na poręczach – 4 serie po 10 powtórzeń
Wspinanie się na palce z lekkim obciążeniem, na siedząco – 4 serie po 10 powtórzeń
Wspinanie się na palce z lekkim obciążeniem, na stojąco – 5 serii po 8 powtórzeń -
Regeneracja
